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艾美丽一看(kàn )又是跑步，头(tóu )疼的问(wèn )了一句：咱不(bú )能有点特殊训(xùn )练吗？

她(tā )一开始就把(bǎ )速度提的比较(jiào )快，但(dàn )都注意在她们(men )能接受的范围内。

把(bǎ )肖雪拉过来，她拍了(le )拍肖雪的脊背(bèi )：胸要挺起来(lái )，不能(néng )驼背，上半身(shēn )稍微往前倾一(yī )点，还(hái )有(yǒu )最重要的摆(bǎi )臂，你们把身体当做(zuò )界限，摆臂的(de )时候，手肘的位置一(yī )定不能超过身(shēn )体那条(tiáo )界线，听到了(le )吗？

你自己就(jiù )是个傻(shǎ )逼(bī )还说别人。顾潇潇扫了她(tā )一眼。

最开始是摆臂(bì )问题，所有的习惯，都是长期持续(xù )形成的(de )，既然如此，她就让她们形(xíng )成正确(què )姿势的习惯。

跑步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两(liǎng )种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步吸，既(jì )跑三步(bù )就呼一次气，再跑两步吸气(qì )，并且(qiě )记(jì )住要用鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。