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教官，我错了，求你绕我一(yī )命，我(wǒ )不要死啊(ā )

咦，她嫌弃的扯她(tā )耳朵，吸(xī )了口气，憋住肺活(huó )量大声喊(hǎn )道：起、床、了！

特殊训练(liàn )有，不过得等你们(men )体能达标(biāo )再说，还没学会走(zǒu )就要学爬(pá )了你。

她看着陈美(měi )，让陈美(měi )和肖雪站出来并排(pái )跑了一(yī )小(xiǎo )段，而后把俩人叫(jiào )回来。

什么时候(hòu )女生也能早(zǎo )起锻炼(liàn )了？他感(gǎn )到惊奇。

特(tè )殊训练(liàn )有，不过(guò )得等你们体能达标(biāo )再说，还(hái )没学会走就要学爬(pá )了你。

跑(pǎo )远了，张小乐才担(dān )心的问：我们就这样丢下美(měi )丽会不会(huì )不太好。

这一声厉(lì )吼，直接(jiē )把艾美丽吓得哭的(de )更厉害，非但没松开，反而(ér )跟抱住(zhù )救(jiù )命稻草似的，死死(sǐ )的抓着(zhe )他(tā )大腿不(bú )放，而且脑(nǎo )袋还不(bú )停的蹭来(lái )蹭去。

你们(men )俩呼吸(xī )没什么问(wèn )题，但是跑步的姿(zī )势不对，美丽和乐乐，你们(men )俩也有这(zhè )个问题。

跑步的时(shí )候，呼吸(xī )很重要，记住，让(ràng )人最舒适(shì )的跑步呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气，再(zài )跑(pǎo )两步吸气，并且记(jì )住要用(yòng )鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴呼气(qì )，一定(dìng )不能张大(dà )嘴巴吸气。