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我(wǒ )们的膈肌和周(zhōu )围的器官(guān )，会受到重力(lì )的作用，同步(bù )呼吸和跑步的(de )节奏，能够避(bì )免器官对隔膜(mó )施加不必要的(de )压力和对呼吸(xī )产生的阻碍，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我(wǒ )们跑起步来轻(qīng )松许多，不会(huì )那么快的消(xiāo )耗(hào )体力，明白(bái )了(le )吗？

陈美没(méi )说(shuō )话，张天天(tiān )和(hé )肖雪点了下(xià )头：确实，今(jīn )天好像比平时(shí )更加辛苦一些(xiē )。

渐渐的(de )，天际泛出鱼(yú )白肚，操场上(shàng )也陆陆续续出(chū )现一些提前到(dào )操场锻炼的学(xué )生。

只有意识(shí )到自己肩上的(de )责任，才会慢(màn )慢改变。

经过(guò )了快一个月的(de )训练，她以为(wéi )她们就算体能(néng )不好，也不(bú )会(huì )差到哪里去(qù )，不至于跑十(shí )分(fèn )钟就开始喘(chuǎn )。

顾潇潇无奈(nài )扶额：你们不(bú )用管这些原理(lǐ )，只要记住跑(pǎo )步的时候三步呼两步吸(xī )，鼻子吸气，嘴巴出气就对(duì )了，这点能做(zuò )到吗？

张小乐(lè )和肖雪也是拖(tuō )后腿中的一员(yuán )，但这俩人比(bǐ )艾美丽积极多(duō )了，一听要加(jiā )练，立刻叠好(hǎo )被子，从床上(shàng )下来。

前面(miàn )带(dài )跑的人很重(chóng )要(yào )，尤其是节(jiē )奏(zòu )问题，她并(bìng )没(méi )有打算和平(píng )时出早操一样(yàng )，带着她们慢(màn )悠悠的跑。