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裤(kù )衩电脑黑屏了(le )，手机赶出来(lái )的一千字，明(míng )天加更哈

经过(guò )一(yī )个月的训练(liàn )，她们体能多(duō )少(shǎo )还是有些提高(gāo )，刚开始只是(shì )速度加快了她(tā )们适应不了。

跑了差不多十(shí )分(fèn )钟左右，顾(gù )潇(xiāo )潇发现身后几人的喘息声有(yǒu )些过，她皱眉(méi )跑到旁边，让(ràng )陈美带跑。

指(zhǐ )导完艾美丽，她(tā )又接着指导(dǎo )张(zhāng )小乐，直到她呼吸方式正确(què )为止。

不，不(bú )是的，我不想(xiǎng )玩。被蒋少勋(xūn )一下，艾美丽(lì )说(shuō )话更加结巴(bā )了(le )。

顾潇潇看着(zhe )她们：首先，你们跑步的方(fāng )式不对，所以(yǐ )跑起步来，会(huì )更(gèng )加费力，还(hái )有(yǒu )一点，你们已经习惯了平时(shí )出操时的速度(dù )，所以我不过(guò )加快了一点，你们身体就受(shòu )不(bú )了。

他鬼使(shǐ )神(shén )差的用手指碰了下自己的唇(chún )瓣，唇瓣上一(yī )片火辣，他触(chù )电似的把手收(shōu )回来，该死，他(tā )一定是疯了(le )。

前面带跑的人(rén )很重要，尤其(qí )是节奏问题，她并没有打算(suàn )和平时出早操(cāo )一(yī )样，带着她(tā )们(men )慢悠悠的跑。

而张天天和肖(xiāo )雪虽然还没开(kāi )始喘，但顾潇(xiāo )潇发现她们跑(pǎo )步的方式不对(duì )。

顾潇潇无奈(nài )扶(fú )额：你们不用管这些原理，只要记住跑步(bù )的时候三步呼(hū )两步吸，鼻子(zǐ )吸气，嘴巴出(chū )气(qì )就对了，这(zhè )点(diǎn )能做到吗？