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她只(zhī )不过(guò )加快了一些速(sù )度(dù )，才跑了没十(shí )分钟，她们居(jū )然就(jiù )已经开始喘气(qì )了。

跑步的时候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记住，让人(rén )最舒(shū )适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三(sān )步呼(hū )两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次气(qì )，再跑两步吸(xī )气，并且记住(zhù )要用(yòng )鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不(bú )能张大嘴巴吸(xī )气。

现在全身(shēn )上下(xià )除了手臂，其(qí )他(tā )的地方都不能(néng )动，手臂的疲(pí )惫立(lì )刻显现出来。

咦，她嫌弃的扯(chě )她耳朵，吸了(le )口气，憋住肺(fèi )活量(liàng )大声喊道：起(qǐ )、床、了！

她话(huà )音落下，刚准(zhǔn )备放(fàng )下手臂休息的(de )艾美丽把手臂摆(bǎi )得贼快。

停停(tíng )停。顾潇潇叫(jiào )住她(tā )们，对陈美说(shuō )：我教艾美丽和(hé )乐乐，你督促(cù )一下天天和肖(xiāo )雪。

她到底是怎么(me )做(zuò )到亲上去的，呜呜呜这么恐(kǒng )怖，她刚刚一定是(shì )着魔了。

陈美那(nà )边也开始让肖(xiāo )雪和张天天固(gù )定姿(zī )势摆臂。

你们(men )跑步的方式不对(duì )，我先给你们(men )讲一(yī )下。